幸福公开课情绪认知行为,认识情绪心理课

如何从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态?

1、情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响。对于在校大学生来讲，管理情绪、调节情绪、驾驭情绪、做情绪的主人，不仅是维护身心健康的需要，而且也是自我发展和人格成熟的条件。健康情绪的标准健康的情绪，即是良好的情绪状态。

2、长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。 被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手，进行自我调适： 其一，纠正偏误、端正认识。

3、首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。其次，要有容我的胸怀。

4、那么我们应该怎样调整好心态呢？调整好自己的情绪，积极的心态才能战胜消极的心态。所谓的情绪，是指人的思想、情感和意志等心理活动，它包括情感、意志、心理状态和意识等内容。

5、我能……加上要想办的事情来调控自己的情绪。 （2）语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。

6、因此，大学生要充分认识心理调适的积极作用，提高自我调适的自觉性，增强承受挫折、化解冲突和矛盾的能力，及时调整自己的心理状态，促使心理健康，顺利择业。