什么方法能让自己抑郁?
多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。
生物因素：研究表明，遗传基因对于抑郁症有着影响。如重度抑郁症已被公认是患者个体内染色体上的遗传基因片段存在异常。
因此，了解怎样可以得忧郁症呢，还是可以让我们有一定的心理准备，积极地对这种负面情绪进行抵制。忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。
现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。
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